Osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalması ve kemik yapısının zayıflaması sonucu kemiklerin kolay kırılır hale gelmesidir. Çoğu zaman sessiz ilerler ve ilk belirtisi bir kırık olabilir; en sık el bileği, omurga ve kalçada.
Risk faktörleri
- İleri yaş
- Kadın olmak, özellikle menopoz sonrası
- Aile öyküsü
- Düşük vücut ağırlığı
- Sigara ve alkol
- Hareketsizlik
- Uzun süreli kortizon kullanımı
- Yetersiz kalsiyum ve D vitamini
Tanı
Kemik mineral yoğunluğu ölçümü (kemik dansitometrisi) ile konur. Hekiminiz risk durumunuza göre ne zaman ölçüm yapılacağını belirler.
Beslenme
Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, susam ve kurubaklagiller kalsiyum kaynağıdır. D vitamini için güneş ışığı önemlidir; yaşlılarda eksiklik sık görüldüğü için hekim takviye önerebilir.
Egzersiz
Yürüyüş gibi yük taşıyan egzersizler ve denge çalışmaları kemik ve kas gücünü destekler. Yaşlılar için evde egzersiz yazımıza göz atabilirsiniz.
Kırıkları önlemek = düşmeleri önlemek
Osteoporozlu bir yaşlıda en önemli hedef düşmeyi önlemektir. Yaşlılarda düşme riski yazımızdaki ev içi önlemler kırık riskini belirgin şekilde azaltır.
Kalça kırığı sonrası
Kalça kırığı ameliyatı sonrası evde bakım için kalça protezi sonrası bakım yazımıza bakabilirsiniz.
Bu konuda evinizde profesyonel desteğe ihtiyaç duyarsanız Bursa ve İstanbul’da size uygun personeli birlikte belirleyelim:
Bunlar da ilginizi çekebilir
- Evde Bulunması Gereken İlk Yardım Çantası Listesi
- Doğru El Yıkama Nasıl Yapılır? Evde Bakımda El Hijyeni
- Yaşlılarda Eklem Ağrıları: Kireçlenme ve Günlük Yaşam
- Tiroid Hastalıkları: Az ve Fazla Çalışan Tiroidin Belirtileri
- D Vitamini Eksikliği: Belirtiler, Kimler Risk Altında?
- Demir Eksikliği Anemisi: Belirtiler ve Beslenme
- B12 Vitamini Eksikliği: Yaşlılarda Unutkanlık ve Halsizliğin Gizli Nedeni
- Yaşlılarda ve Yatağa Bağımlı Hastalarda Kabızlık: Önleme ve Bakım