Yaşlılarda Düşme Riski Nasıl Azaltılır? Evde 15 Önlem

İleri yaşta bir düşme; kalça kırığı, hastane yatışı ve bağımsızlığın kaybı anlamına gelebilir. Üstelik bir kez düşen yaşlıda düşme korkusu gelişir, bu da hareketsizliği ve yeni düşmeleri beraberinde getirir. İyi haber şu: düşmelerin önemli bir kısmı basit önlemlerle engellenebilir.

Ev içinde

1. Halıları kaldırın ya da kaymaz bantla sabitleyin.
2. Kabloları yürüme yolundan çekin.
3. Eşikleri mümkünse kaldırın veya rampayla yumuşatın.
4. Banyoya tutunma barları ve kaymaz paspas koyun.
5. Duşta oturak kullanın; küvete girip çıkmak yerine duşa kabin tercih edin.
6. Yükseltilmiş klozet ve yanına tutunma barı.
7. Gece lambası: Yatak odasından tuvalete giden yol aydınlık olsun.
8. Sık kullanılan eşyaları bel ile göz hizası arasına yerleştirin.
9. Merdivenlere iki taraflı korkuluk ve kaymaz kenar.

Kişisel önlemler

10. Ayakkabı: Kapalı topuklu, kaymaz tabanlı ev ayakkabısı; terlik ve çorapla yürümeyin.
11. İlaç kontrolü: Uyku ilaçları, tansiyon ilaçları ve bazı ağrı kesiciler baş dönmesi yapabilir. İlaç listenizi hekiminizle gözden geçirin.
12. Göz muayenesi: Gözlüklerin güncel olduğundan emin olun.
13. Yavaş kalkın: Yataktan kalkarken önce oturup birkaç saniye bekleyin.
14. Egzersiz: Denge ve kas gücünü artıran basit egzersizler düşme riskini azaltır.
15. Sıvı: Susuzluk baş dönmesine yol açar; günlük su ihtiyacı aracına göz atın.

Düşme sonrası

Düşen yaşlıyı aceleyle kaldırmayın. Ağrı, bacakta kısalık ya da dönme, bilinç değişikliği varsa 112’yi arayın. Düşme yaşanmamış gibi davranmak yerine, nedenini araştırmak için hekime başvurun.

Yalnız yaşayan büyükler

Düşme sonrası yardım çağıramamak en büyük tehlikedir. Acil çağrı bilekliği, düzenli telefon kontrolü ya da gündüzlü bir yaşlı bakıcı bu riski azaltır.