Kış aylarında günlerin kısalması ve dışarıda daha az vakit geçirilmesi, bazı kişilerde ruh halini olumsuz etkileyebilir. Yaşlılarda ve evden çıkamayan kişilerde bu etki daha belirgin olabilir.
Olası belirtiler
- İsteksizlik, enerji düşüklüğü
- Uyku süresinde artış
- İştah değişiklikleri
- Sosyal ortamlardan uzaklaşma
Öneriler
- Gün ışığı: Sabah saatlerinde pencere kenarında oturmak ya da kısa yürüyüşler.
- Hareket: Ev içi egzersizler. Bkz. yaşlılar için evde egzersiz.
- Rutin: Düzenli uyku ve yemek saatleri.
- Sosyal bağlar: Telefon, görüntülü görüşme ve ziyaretler.
- Keyif veren uğraşlar: Müzik, el işleri, kitap.
Ne zaman yardım alınmalı?
Belirtiler iki haftadan uzun sürüyor, günlük yaşamı etkiliyor ya da umutsuzluk düşünceleri eşlik ediyorsa bir hekime başvurun. Yaşlılarda depresyon belirtileri için yaşlılarda yalnızlık ve depresyon yazımıza göz atın.
Destek alın
Bu konuda evinizde profesyonel desteğe ihtiyaç duyarsanız Bursa ve İstanbul’da size uygun personeli birlikte belirleyelim:
Bunlar da ilginizi çekebilir
- B12 Vitamini Eksikliği: Yaşlılarda Unutkanlık ve Halsizliğin Gizli Nedeni
- Yaşlılarda ve Yatağa Bağımlı Hastalarda Kabızlık: Önleme ve Bakım
- Kolesterol Nedir? İyi ve Kötü Kolesterol Arasındaki Fark
- Yaşlılarda Susuzluk (Dehidratasyon) Belirtileri ve Önleme
- Yüksek Tansiyon Belirtileri ve Evde Takip
- Yaşlılarda İdrar Yolu Enfeksiyonu: Ani Bilinç Bulanıklığına Dikkat
- Yaşlılarda Şeker Hastalığı: Belirtiler, Takip ve Hipoglisemi
- Evde Tansiyon Nasıl Ölçülür? Doğru Ölçüm İçin 8 Kural
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı ve tedavinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.