Probiyotikler, yeterli miktarda alındığında sağlığa faydalı olabilecek canlı mikroorganizmalardır. Bağırsak florasının dengesiyle ilişkilendirilirler.
Probiyotik ve prebiyotik
- Probiyotik: Yararlı bakteriler. Yoğurt, kefir, ev yapımı turşu gibi fermente gıdalarda bulunur.
- Prebiyotik: Bu bakterilerin beslendiği lifler. Soğan, sarımsak, pırasa, muz, yulaf, baklagiller.
Günlük beslenmede
- Her gün bir kase yoğurt ya da kefir
- Sebze, meyve ve baklagil ağırlıklı beslenme
- Yeterli sıvı
Lifli beslenme ve sıvı aynı zamanda kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Bkz. yaşlılarda kabızlık.
Takviyeler
Probiyotik takviyeleri, özellikle bağışıklığı zayıf kişilerde ve ciddi hastalığı olanlarda hekime danışılmadan kullanılmamalıdır.
Antibiyotik sonrası
Antibiyotik kullanımı sırasında ve sonrasında probiyotik kullanımı konusunda hekiminizin önerisine uyun.
Destek alın
Bu konuda evinizde profesyonel desteğe ihtiyaç duyarsanız Bursa ve İstanbul’da size uygun personeli birlikte belirleyelim:
Bunlar da ilginizi çekebilir
- Yaşlılarda Susuzluk (Dehidratasyon) Belirtileri ve Önleme
- Yüksek Tansiyon Belirtileri ve Evde Takip
- Yaşlılarda İdrar Yolu Enfeksiyonu: Ani Bilinç Bulanıklığına Dikkat
- Yaşlılarda Şeker Hastalığı: Belirtiler, Takip ve Hipoglisemi
- Evde Tansiyon Nasıl Ölçülür? Doğru Ölçüm İçin 8 Kural
- Ağrı Kesici Nedir? Nasıl Kullanılmalıdır?
- Kalp Krizi Nedir? Nasıl Olur? Belirtiler ve İlk Müdahale
- Magnezyum Nedir? Neden Kullanılır?
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı ve tedavinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.