Yakınına Bakan Aile Üyelerinde Tükenmişlik: Kendinize Bakmayı Unutmayın

Yaşlı ya da hasta bir yakına bakmak sevgi dolu bir sorumluluktur; ama aynı zamanda fiziksel ve duygusal olarak çok yorucudur. Bakım veren aile üyeleri çoğu zaman kendi sağlıklarını, işlerini ve sosyal hayatlarını ihmal eder.

Belirtiler

• Sürekli yorgunluk, uykusuzluk
• Sabırsızlık, öfke ya da suçluluk duygusu
• Arkadaşlardan ve hobilerden uzaklaşma
• Kendi sağlık kontrollerini ihmal etme
• Umutsuzluk hissi

Kendinize bakmanın yolları

• Yardım isteyin: Kardeşler, akrabalar ve komşulardan somut yardım isteyin.
• Düzenli mola: Haftada en az bir gün, birkaç saat kendinize ayırın.
• Kendi sağlığınız: Hekim kontrollerinizi aksatmayın.
• Bilgi edinin: Hastalık hakkında bilgi sahibi olmak kaygıyı azaltır.
• Paylaşın: Benzer deneyimleri olan kişilerle konuşmak yalnızlık hissini azaltır.
• Profesyonel destek: Belirtiler ağırlaşırsa psikolojik destek alın.

Profesyonel bakıcı ile yükü paylaşmak

Haftanın birkaç günü gelen bir bakıcı ya da gece desteği için yatılı bir bakıcı, bakım verenin nefes almasını sağlar. Bu, yakınınızı “bırakmak” değil, ona daha uzun süre ve daha iyi bakabilmek demektir. Yaşlı bakıcı hizmetimizi inceleyebilirsiniz.